新妈妈活力十足的饮食重点

时间：2025-04-05 13:33:40 来源：网络整理编辑：健康科普

核心提示

产后有些事多少可偷点懒，但只有饮食绝不可马虎。产后的饮食重点一定得符合下述3条件，1）、补充因生产所消耗的体力；2）、可充分制造乳汁；3）、避免发胖。饮食秘决为何？1). 确认一天所需的卡洛里产后所

产后有些事多少可偷点懒，新妈但只有饮食绝不可马虎。妈活产后的力足饮食重点一定得符合下述3条件，（1）、饮点补充因生产所消耗的食重体力；（2）、可充分制造乳汁；（3）、新妈避免发胖。妈活

　　饮食秘决为何？

　　1). 确认一天所需的力足卡洛里

　　产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡，饮点哺喂牛奶者一天1800卡，食重若为混合营养品的新妈情况，则可参考左页，妈活依照乳汁分泌情况来决定所需的力足热量。

　　乳汁分泌不足的饮点人若与完全哺喂母乳的人吃的一样多，当然就会摄取过量的食重卡洛里。

　　2). 重质不重量为基本之道

　　对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物都吃。

　　3). 严控脂肪的摄取

　　怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可　食用过之含油脂的食物，否则乳汁会变得粘绸，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

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